마켓컬리로 할 수 있는 현실적인 직장인 다이어트 식단 맞추기

취업을 하고 언 몇달이 흘렀다. 근데 문제가 생겼다. 나는 회사에서 점심을 사주기 때문에 솔직히 맨날 맛있는걸 먹는다. 특히, 최근에는 회사내에서 시켜먹는 비율이 압도적으로 많기 때문에 시킨 음식은 버리기가 정말 애매하기 때문에 전부 다 먹는편이다.

 

그렇게 내 배는 올챙이배가 되기 시작했는데, 1달 전부터 자주시켜먹는 마켓컬리에서 다이어트용 음식을 짜서 저녁에 먹고 있는데 1달이라는 짧은 시간안에 몸무게를 줄이고, 배가 들어갔다. (사진 인증은 하기 싫음ㅋㅋ)

 

직장인 신분에서 씹 가성비로 마켓컬리 다이어트 식단메뉴 추천을 해주도록 하겠다. 한끼라도 아껴서 몸무게는 빼고, 건강도 지키면서 지갑도 두둑히하는 3박자 전략임

 

마켓컬리로 진행하는 현실적인 직장인 다이어트 식단 구성하기

 

1.  가벼운 한식 도시락 6종세트

이건 초심자들을 위한 음식이다. 일단 4200원으로 저렴하지는 않은데, 다이어트를 갑작스럽게 하게되면 정신이 피폐해지기 때문에 못참을때 먹는다는 용도로 시켜야 가끔씩 먹어주면 된다.

 

다이어트의 핵심은 탄수화물인데, 하루 총 100g을 넘어서지 않아야 한다. 점심을 잘 먹는다면 이거 먹으면 얼추 하루 100g을 채워주는것이기 때문에 이거 먹으면 현상유지임을 기억하자.

 

 

 

2. 가성비 지리는 친환경 채소믹스와 발사믹 드레싱

보통 채소믹스를 1인용으로 구매하게 되면 진짜 비싸다. 무슨 밥값보다 비싼경우가 있다. 우리는 그렇게 하지말고 가성비있게 이거랑 발사믹 드레싱으로 조져준다.

 

보통 채소는 한끼에 150g정도 먹어주기 때문에 이걸로 3끼를 때우는것이다. 물론 이것만 먹는것은 아니다.

 

 

 

3. 탄단지 통 닭가슴살 4종

다이어트하면 당연 닭가슴살이다. 굳이 마켓컬리에서 구매안해도 되지만, 한다면 이게 제일 싸다.(솔직히 지마켓이 저렴함)

 

매끼마다 넣어준다면 금상첨화다. 어차피 사놓다음에 냉동실행이기 때문에 10개단위로 구매하는 것이 저렴한 방법

 

 

4. 다다기오이 3입

채소만 먹으면 금방 질리고, 화병날 수 있기 때문에 오이도 반개씩 같이 먹어주면 좋다.

 

물론 여러개 있는거 사면 못먹고 버리니까 3개씩 사는게 제일 좋다.

 

 

5. 국내산 세척당근 1kg

안씻어도 되는 당근이다. 그래도 한번 세척은 해주는게 말끔. 이거 안된건 너무 흙흙이라서 불편하니 된걸로 사는것을 추천한다. 그리고 먹기 좋은 크기로 잘라서 지퍼팩에 보관해주면 2달간다.

 

하루는 채소랑 오이, 다음날은 채소랑 당근 먹으면 환상의 조합

 

 

6. 대추방울토마토 750g

이것도 나름 좋은데, 나는 매 끼니마다 10개정도씩 포함해서 먹어준다. 한 일주일정도 간다.

 

 

7. 제주 1등급 한동 뒷다리 다목적 300g

이게 레알 씹 가성비인데, 닭가슴살만 먹으면 질리니, 150g씩 구워서 먹어주면 된다. 닭가슴살이 1700원인데, 이거 반으로 나누면 얼추 비슷하게 해결 가능하다.

 

이 고기의 특징은 얇게 잘라서 나오기 때문에 구웠을때 너무 질기지 않고, 적당하다는것이 특징이다.

 

 

8. 존맛탱 그래놀라와 우유

존맛탱 그래놀라와 우유세트이다. 500g 7980원은 조금 비싼느낌이긴 하지만, 뭐 맛있으니 샀다. 우유는 확실히 2천원도 안하기 때문에 핵저렴하다.

 

너무 단맛이 없고, 다이어트 질릴때 먹어주면 아주 꿀맛이다.

 

 

 

그래서 어떤 조합으로 먹을까?

 

난 이렇게 돌려먹는다. 참고하셈

 

1. 머그컵 그래놀라(그래놀라 15g,우유200ml정도?) 토마토 50g 오이 50g 닭가슴살 1개

2. 채소 100g 토마토 50g 당근 50g 뒷다리살 150g

3. 도시락 1팩, 과일이나 토마토 조금

4. 머그컵 그래놀라 토마토 50g 당근 50g 닭가슴살 1개

5. 채소 100g 토마토 50g 오이 50g 뒷다리살 150g

 

이게 이상적인 루틴인데, 이것만 지켜도 2주나 1달만에 살이 빠지는 자신을 발견하게 될 것임, 고기랑 쌈장이랑 채소랑 먹으면 진짜 맛있어서 그냥 먹으면 되는데, 채소랑 닭가슴살은 너무 맛없어서 그래놀라먹어야됨. 먹을땐 최대한 효율적이고 맛있게 먹어야 성공하는것 같음.

 

살 = 먹은만큼찜

다이어트 = 덜 먹으면 빠짐

 

추천인 : shapa95 

이 추천인으로 가입하면 5천원받습니다. 난 몰라서 못함 ㅠㅠ

마켓컬리 :: 내일의 장보기, 마켓컬리

 

오늘은 직장인 다이어트는 어떻게 하는지 마켓컬리 다이어트 식단을 구성하면서 알아봤다. 모두 다이어트 성공하시길!