운동 후 제로콜라 다이어트에 치명적이라고?!

다이어트를 하는 사람들은 정말 힘들다. 결국 다이어트의 9할은 음식에 달려있고, 몸매를 유지하거나, 더 빠르게 빼기위해 하는 행동이 바로 운동인데, 사람은 보상을 원한다.

 

음식은 잘 조절하지만, 탄산이라는 것은 사람을 미치게 만들고 마셨을때 만족감을 주는 것이다보니 먹고싶은욕구가 생긴다. 특히, 운동 후에 마시는 탄산음료는 끉기가 힘들다.

 

그래서 콜라,사이다 대신 제로콜라, 제로사이다를 대체수단으로 생각하는 사람들이 많은데, 실제로 이 둘을 마셨을때 다이어트에 영향이 있는지 알아보도록 하자

 

 

운동 후 제로콜라 다이어트 먹어도 될까?

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결과 먼저 말하자면 마셔도 된다. 

 

더 자세히 말하자면 하루에 5L씩만 안마시면 된다. ㅋㅋ 그렇다면 어떤 근거와 이유에서 이렇게 주장하는지 적어보도록 하겠다.

 

 

제로콜라에 들어있는 인공감미료 3가지

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1. 아스파탐

들어본 사람도 있겠지만, 제로콜라에 들어있는 인공 감미료이다. 이 감미료는 설탕에 300배의 단맛을 이끌어내주는 개꿀 감미료다. 연구결과에 따르면 3.5g까지 섭취해도 된다고 하는데, 이 양이 바로 제로콜라 5L양이다.

 

단점으로는 정말 예민한 사람의 경우 이 아스파탐이 난소성 물질이라고 해서 소화가 잘 안된다. 그래서 미량이지만, 많이 마실경우 설사를 유발할 수 있다는데 큰 영향은 주지 않는다.

 

이 아스파탐은 소장에서 흡수되고, 쉽게 배출되는 경향이 있어서 몸에 쌓이지 않으니 괜찮다. 당뇨 그런거 안생긴다.

 

 

2. 구연산삼나트륨, 아세설팜칼륨

 

3가지 중 이 2가지는 묶어서 설명하겠다. 이 둘 다 아스파탐과 마찬가지고, 과량으로 먹지 않는 한 괜찮은 인공감미료이다. 24시간 안에 몸안에서 모부 배출되는것까지 완벽하다.

 

단점으로는 구연산삼나트륨의 경우 고협압환자들이 먹었을경우 일시적으로 혈압이 오를 수 있기 때문에 먹고 혈압에 이상이 있다면 먹지 말길 추천드린다.

 

 

제로콜라 다이어트 루머

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마지막은 간단하게 루머를 알아보겠다. 바로 단맛이 느껴지지만, 실제로 몸에 설탕이 들어가지 않아 뇌가 식욕을 부른다는 개소리에 관해서다.

 

결과적으로 이는 근거가 없는 소리라는게 연구결과에서 나왔다.(논문이름은 까먹음) 그 연구결과에서 신경계에 아무런 영향을 주지 않기 때문에 콜라대신에 제로콜라를 마시는 것이 당연 100% 쌉이득이고, 식욕을 돋구지도 않는다.

 

문제는 콜라대신 제로콜라를 먹음으로 인해 이 사실을 인지하고, 보상으로 더 자극적이고 다이어트에 방해되는 음식을 먹는다는게 문제다. 이는 개인의 문제로 제로콜라는 먹음으로 인해 생기는 것이 아니다.

 

결론 : 제로콜라 맨날 마셔도 다이어트에 지장없다. 오히려 보상으로 마셔주면 효과가 있다.